Gelukkig is er goed nieuws: valpartijen vermijd je door enkele eenvoudige stappen. Van 22 tot en met 28 april 2024 focust de Week van de Valpreventie daarom op het belang van bewegen. Wandelen is een toegankelijke en goede manier om vallen te voorkomen. Daarnaast heeft het nog veel andere gezondheidsvoordelen.
Waarom is beweging zo belangrijk?
Wandelen is niet alleen goed voor je botten en spieren, het houdt je gewrichten soepel en zorgt er ook voor dat je in topconditie blijft, ongeacht je leeftijd. Op die manier verklein je de kans op vallen. Maar de voordelen stoppen daar niet! Regelmatig wandelen verbetert je nachtrust, vermindert stress en depressieve gevoelens, heeft een positief effect op je cholesterolgehalte en verkleint de kans op diverse aandoeningen, waaronder diabetes type 2, obesitas, kanker, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Bovendien versterkt het je immuunsysteem, geeft het je meer energie, verbetert het je geheugen en stimuleert het sociale contacten. Niks dan voordelen dus.
Trek je wandelschoenen aan
En neem wandelen op in je dagelijkse routine. Maak bijvoorbeeld een wandeling naar de bakker of de winkel in plaats van de auto te nemen. Bouw het aantal minuten bewegen geleidelijk op, met als doel 150 tot 300 minuten beweging per week. Nog belangrijker: iedere vorm van beweging, hoe klein dan ook, is een stap in de goede richting. Voeg de daad direct bij het woord en kijk op blz. 36 en 43.
