Mei is de maand van de mentale gezondheid. Maar eigenlijk is elke maand dat. Want je mentale toestand staat nooit stil.

Deel op

De ene dag sta je stevig in je schoenen, op een ander moment is een kleine tegenslag al te veel. Dat is menselijk.

Je moet niet 'ziek' zijn om op tijd voor je hoofd te zorgen. Net zoals je niet wacht tot je been gebroken is om voorzichtig te stappen.

Kleine keuzes maken het verschil

Mentale veerkracht bouw je niet in 1 weekend. Je bouwt die op.

Hoe?

  • Door dagelijks de juiste keuzes te maken. Klein of groot.
  • Even de krant lezen in plaats van te blijven scrollen op sociale media.
  • Een koffie drinken met je buurman of -vrouw.
  • Een hobby die je energie geeft. Iemand bellen als je het moeilijk hebt.
  • Op tijd slapen.

Dat klinkt eenvoudig. En dat is het ook. Het moeilijkste is om het te blijven doen, ook als alles goed gaat. Want dan bouw je een buffer op voor de slechtere momenten.

  • Merk je dat jouw zorgen groter worden?
  • Of dat je niet meer geniet van wat je vroeger fijn vond?
  • Dan is het tijd om hulp te zoeken.

Via je huisarts of eerstelijnspsychologische zorg (www.elpen.be– annexgebouw Koksijde-Dorp). Onthoud dit: wachten lost zelden iets op.

Naar buiten: het makkelijkste medicijn

Koksijde heeft iets wat veel mensen vergeten te gebruiken: de zee, de duinen en talloze groene plekken om de hoek.

Onderzoek bewijst dat wandelen in de natuur stress vermindert, piekeren afremt en je stemming verbetert. Je hoeft daarvoor geen kilometers te vreten.

Een rustig rondje door je buurt, een kwartier wandelen langs de vloedlijn, een trage tocht door het Hannecartbos. Mogelijkheden genoeg.

⭐Tip: laat je gsm in je broekzak.

Luister naar het ruisen van de zee, de wind in de helmgrasvelden, fluitende vogels. Die paar minuten geven je brein rust tussen de dagelijkse gedachtenstroom.

Samen wandelen werkt nog beter. Zonder dat je diepzinnige gesprekken moet voeren. Gewoon naast iemand stappen, af en toe iets delen of samen stil zijn. Het doet deugd.

Wacht niet tot het te laat is en alles boven je hoofd groeit. 1 stap – soms letterlijk – is genoeg om te beginnen.

Onderzoek bewijst dat wandelen in de natuur stress vermindert

In Koksijde kan het heel concreet

In en rond Koksijde organiseert Cindy Sallaerts wandeltochten waarbij natuur en zelfreflectie samenkomen. Al stappend ruimte maken in je hoofd: het klinkt eenvoudig en dat is precies de kracht ervan.

Cindy neemt je op zaterdag 13 juni mee op haar volgende ontdekkingstocht. Van 9 tot 17 uur. Meer info lees je op cindysallaerts.be