Alles begint met een goede voorbereiding op de examens en die startte al in de eerste lesweek.
- De remedie tegen examenstress is een tweeluik: weten wát je doet en wannéér je het doet. Leer jezelf een goede studiemethode aan en laat je vakken niet liggen tot de leerstof zich ophoopt.
- Zorg voor een goed slaapritme. Ga op tijd naar bed en probeer 8 uur te slapen. Goed slapen helpt je hersenen optimaal te laten werken. Je kan veel beter nadenken als je uitgerust bent.
- Zorg voor een rustige plek waar je kan leren. Ruim je bureau op en maak een gezellig plekje.
- Eet iets gezonds in je pauze, bv een stuk fruit. Of studentenhaver, een mengeling van noten en rozijnen. Noten zorgen voor vitamine B, rozijnen voor gezonde suikers.
- Laat je niet afleiden. Leg je tablet, gsm, laptop weg. Zo vermijd je dat je ze de hele tijd gebruikt.
- Neem voldoende pauzes. 24 uur per dag leren is zinloos. Je hersenen nemen op een bepaald moment geen nieuwe kennis meer op. Bedenk een leerritme met pauzes en stop op tijd met leren.
- De dag van het examen heb je ook nog enkele stressfactoren: ga op tijd naar het examen, leg alles wat je nodig hebt voor het examen de avond ervoor klaar en slaap voldoende de nacht voor je examen.
Hang je examenrooster op de koelkast: doorstreep elk examen dat afgewerkt is.