De dagen zijn korter en de zon schijnt minder, maar dat betekent niet dat jouw humeur in de schaduw moet verdwijnen.
Ontdek hier onze tips om mentaal fit te blijven. De redactie testte alvast 5 van de 7 tips.
Ga naar buiten
Weer of geen weer, buitenlucht is altijd goed voor je. Laat je niet afschrikken door regen of kou, een wandeling in de frisse lucht verbetert je humeur. Trek dus je winterjas aan en ga de natuur in.
Sport je gelukkig
Wist je dat sporten endorfines – de natuurlijke voel-je-goed-hormonen – vrijmaakt? Een rondje joggen, een sessie yoga of dansen rond je tafel: bewegen is de sleutel tot een hogere mentale fitheid.
Drank en eten: brandstof voor je brein
Een gezond lichaam begint met gezonde voeding en voldoende vocht. Zorg voor voedzame maaltijden en vergeet niet om genoeg water te drinken. Het resultaat? Je energieniveau en humeur verbeteren.
Laat het licht schijnen
Je kent zeker het gevoel van vermoeidheid tijdens de wintermaanden. Minder vitamine D in de lucht. Dan kan lichttherapie je redding zijn. Zet jezelf voor een speciale lamp en laad je energieniveau op. Een beetje kunstmatig zonlicht doet wonderen voor je stemming. Laat de zon in je hart!
Weer of geen weer, buitenlucht is altijd goed voor je.
Vind je innerlijke rust
Neem de tijd om te ontspannen en je geest tot rust te brengen met mindfulness en meditatieoefeningen. Een paar minuten per dag geven je mentale fitheid een boost. Dus adem in en adem uit en… vind je innerlijke rust.
Blijf in contact
De donkere dagen zijn geen excuus om je sociale leven in de frigo te steken. Hou contact met je vrienden en familie, organiseer gezellige avonden of bel iemand op voor een babbel.
Zorg dat je een hobby hebt
Waarom niet iets nieuws proberen of een oude hobby terug oppakken? Het houdt je geest scherp. Schilderen, puzzelen of een cursus Spaans: zoek de passie die jouw donkere dagen verlicht.
Laat de donkere dagen geen invloed hebben op je mentale gezondheid. Met deze 7 gouden tips hou je je geest in topvorm, zelfs tijdens de winter. Blijf positief en zorg goed voor jezelf.
