Dementie is een verzamelnaam voor 50 hersenziekten, waarvan Alzheimer de meest voorkomende is. In België leven 200.000 mensen met dementie.

Deel op

Bij 35 tot 50 procenten van de patiënten met Parkinson ontwikkelt zich dementie. Goed nieuws: 40 procent van de gevallen kunnen we voorkomen. Hoe? Een gezonde levensstijl helpt de kans op dementie te verkleinen. Jij bent zelf het medicijn.

  1. Beweeg. Wandelen, fietsen of dansen: daag je lijf uit.
  2. Krachttraining. Werk aan je spieren voor een sterk lichaam.
  3. Voorkom vallen. Evenwichtsoefeningen helpen je om stabiel en veilig te blijven.
  4. Gezonde voeding. Eet veel groenten, fruit, noten, vis en volkorenproducten.
  5. Laat alcohol staan. Je lichaam vaart er wel bij.
  6. Rook niet. Elke sigaret minder is winst.
  7. Vermijd stress. Adem diep in en ontspan.
  8. Slaap goed. Streef naar 7 à 8 uur per nacht.
  9. Koester sociale contacten. Een goed sociaal leven houdt je mentaal sterk.

Zorg goed voor jezelf. Leer de geboden vanbinnen en vanbuiten en pas ze toe. Elke dag. O ja, zoek een vriend(in) die je helpt om gemotiveerd te blijven.