Het is voor iedereen belangrijk om te letten op voeding, maar voor ouderen nog net iets meer.
Want ouder worden, heeft gevolgen voor je lichaam.
Denk maar aan tandproblemen, minder bewegen en een lager energieverbruik. Dat beïnvloedt je eetgedrag en de behoefte aan energie en voedingsstoffen. Als je ouder wordt, nemen je spieren af in omvang.
Spieren verbruiken meer energie dan vetweefsel en omdat je spiermassa afneemt, verbruikt je lichaam dus ook minder energie.
Risicofactoren voor hart- en vaatziekten zoals overgewicht, een verhoogde bloeddruk en cholesterol komen vaker voor op latere leeftijd. Bovendien is er een grotere groep ouderen die een risico loopt op ondervoeding.
Ouder worden hangt ook samen met sociale veranderingen, zoals met pensioen gaan.
Je goed in je vel voelen, is voor iedereen belangrijk. Er zijn heel wat factoren die dit mee bepalen: bv. zo lang mogelijk thuis blijven wonen in je eigen woning en sociale contacten.
Blijven bewegen is ook heel belangrijk.
Doe zoals de honderdjarige Christienne Notredame en blijf in beweging. Zij speelt nog altijd piano.
