De feestdagen staan voor de deur en misschien zorgde de tweede lockdown al voor extra coronakilootjes?
Sport mee met Elona
Daarom is het belangrijk om elke dag te bewegen. Ook voor een goede geestelijke gezondheid is sport cruciaal. Probeer minstens een paar keer per week te wandelen of te fietsen, liefst dagelijks.
Wil je meer? Scroll naar beneden en doe mee met Elona van de Sportdienst.
Volg de foto-instructie van links naar rechts, er zijn twee beeldjes per onderdeel. Go go go!
- Schouders: strek je armen zijwaarts en draai de flesjes
- Buikspieren: hef je knie in de lucht en wissel af
- Superman: strek je rechterarm en je linkerbeen uit en omgekeerd
- Variatie plank: vorm een plank en tik de grond met je knie (afwisselend)
- Schouders: start met een rechte hoek in je ellebogen en strek je armen uit
- Bilspier: maak een bruggetje en span je billen op
Doe elke inspanning drie keer dertig seconden.
Lukt dat? Probeer dan om elke oefening telkens een minuut vol te houden.
Belangrijk: forceer je niet, het voornaamste is dat je in beweging bent. Veel succes!
