Wat moet je doen tijdens een hittegolf? Eerst en vooral: hou je hoofd koel

Vooral ouderen, kinderen en alleenstaanden zijn kwetsbare groepen. Bovendien pieken de sterftecijfers op hittedagen. Gelukkig kan je daar iets aan doen. Lees onze tips om jezelf en anderen te beschermen tegen de warmte.

Naast voldoende drinken, is het belangrijk dat je zorgt dat je het niet te warm krijgt. Draag aangepaste kledij: een hoofddeksel en lichte, loszittende kleren. Vergeet je zonnebril niet.

Zoek frisse plekken op en koel je lichaam af

• Bewaar je inspanningen voor de koelere momenten van de dag (de ochtend en de avond).
• Blijf zoveel mogelijk in de schaduw. Ga naar het bos en het park om te wandelen.
• Doe uitstapjes naar een koele plaats zoals een bibliotheek, een museum of een kerk.
• Neem een lauwe douche, een voetbad of een frisse duik in een zwembad.
• En vergeet niet om altijd die koele plekken op te zoeken.

Speciale aandacht voor ouderen

• Zorg voor verfrissing zoals een waterspuit, een koude doek, een douche of een voetbad.
• Laat je lichaam voldoende rusten.

Speciale aandacht voor kinderen en baby's

• Zorg voor voldoende afkoelingsmateriaal zoals waterspeelgoed en zwembadjes.
• Let erop dat baby's en kinderen voldoende rusten.

Hou de algemene gezondheidstoestand (hydratatie, vermoeidheid en bloeddruk) goed in het oog. Die kan bij oudere mensen snel evolueren. Herken de signalen.

Een hitteslag is gevaarlijk, bel 112 als je twijfelt.

Koel ook je huis af

Wist je dat je 85 procent van je tijd binnen doorbrengt? Vaak in je eigen woning. Een koele woning is dus onmisbaar op warme dagen. Als je gevoelig bent voor ozon, blijf dan binnen, want daar zijn de ozonwaarden lager. Een koele woning is dan nog belangrijker. Belangrijk is om je huis tijdens warme dagen goed koel te houden. Hier zijn enkele tips:

• Kies voor een groendak en groengevels.
• Plaats extra (dak)isolatie.
• Breng je slaapkamers onder in de ruimtes waar het minste zon komt.
• Installeer zonnewering (zoals rolluiken, zonneluifels of externe blinden).
• Zet ramen open zodra het buiten koeler is dan binnen (let wel op het inbraakrisico).
• Geef je koel- en ventilatiesystemen een onderhoudsbeurt in de lente.
• Zorg voor een frisse slaapkamer en luchtig beddengoed. Ververs regelmatig de kussensloop en lakens.
• Creëer extra schaduw door het aanplanten van groen, het aanbrengen van luifels, etc.
• Kalk (of verf) daken wit of bevochtig platte daken met een dun laagje water. Ook groendaken, groengevels en groene opritten hebben een verkoelend effect.
• Verplaats je naar een koelere plek buitenshuis als je woning ontoereikend gekoeld kan worden. Ga bijvoorbeeld naar een park, bibliotheek, museum of een kerk.

Huisdieren en warmte

Ook dieren kunnen het te warm krijgen tijdens warme dagen.

Zorg je voor dieren?
Ga dan naar de website http://www.huisdierinfo.be/dieren-en-warm-weer voor meer info.